TERMÍNY
| 19. 11. 2026 | Praha | 6 990 Kč | Objednat |
Kateřina Přibilová
Trenérka soft skills, psycholog a UX researcher
Máte pocit, že toho je někdy jednoduše moc? Náročné projekty, změny priorit, schůzky, deadliny a neustálé vyrušování dokážou dlouhodobě vyčerpat. Přijďte se naučit jednoduché techniky, které můžete použít přímo v pracovním dni při akutním stresu, zahlcení, konfliktní komunikaci nebo po náročné situaci. Zaměříme se i hacknutí dlouhodobého stresu a samozřejmě prevenci.
Cíle školení:
- rozpoznat své vlastní spouštěče a typické reakce na stres
- jak rychle snížit napětí pomocí dechových a tělesných technik
- pracovat s myšlenkami, které stres zesilují
- využívat principy pozitivní psychologie pro lepší zvládání zátěže
- pracovat s energií, motivací a pocitem kontroly nad vlastní prací
- zvládat zahlcení, změny priorit a neustálé vyrušování
- průběžně regenerovat během pracovního dne
- vytvoříte si svůj vlastní stress management plán
Témata školení:
Stres pod kontrolou
- co se děje v těle a mozku při stresu
- akutní vs. dlouhodobý stres
- vlastní stresové spouštěče a reakce
Techniky zvládání stresu
- dechové a tělesné techniky pro rychlé zklidnění
- práce se stresem „tady a teď“
- techniky pro náročné schůzky, prezentace a konfliktní situace
- jak zklidnit svou nervovou soustavu po akutním stresu
Práce s hlavou
- jak myšlenky ovlivňují naši stresovou reakci
- práce s negativními automatickými myšlenkami
- jak změnit nefunkční interpretační vzorce
- techniky podporující optimističtější a realističtější pohled na náročné situace
Energie a každodenní fungování
- zanalyzujete si své dny – dobíječe a vybíječe energie – a co s tím dělat
- jak pracovat s motivací a pocitem autonomie
- krátké regenerační techniky během pracovního dne
- jak si vytvořit vlastní systém prevence přetížení
Jak to bude probíhat
Prakticky. Vše si sami vyzkoušíte. Nečekají vás žádné složité techniky, které nejdou použít v běžném životě. Nebudeme se ani se „propojovat s vesmírem“.
Cílem je odnést si několik jednoduchých technik, které můžete použít během pár minut přímo v práci a přesně ve chvíli, kdy je potřebujete.
Každý účastník si vytvoří vlastní stress management plán a odnese si pracovní sešit, prezentaci a doporučené zdroje k dalšímu seberozvoji.
Požadavky školení:
Školení nevyžaduje jakoukoli předchozí průpravu
Kdo by se měl zúčastnit:
Kurz je určen specialistům, manažerům, konzultantům i všem profesionálům, kteří chtějí snížit svůj stres v práci i doma. Trénink je nabitý nespočtem tipů, ze kterých si každý vybere to své – pro svou roli i osobnostní nastavení.
